https://cdn.pixabay.com/photo/2020/08/04/09/32/fear-5462288_960_720.jpg [Fuente](https://pixabay.com/es/photos/temor-emociones-ansiedad-tristeza-5462288/) https://i.ibb.co/d2x4JgV/separador-1.png

Motivandonos es un espacio creado para la reflexión y pensamientos de problemas cotidianos. Creado para el disfrute y la relajación del lector. Desde esta ventana podemos hacerle llegar no solo una palabra que alimentara su vida sino ese eslogan que " aquí leerá lo que necesitaba escuchar" Existe situaciones en la vida, momentos, circunstancias donde no vemos salida o algo positivo para ello, es por eso que yo @mariu.espinoza por medio de mis letras les traeré este deleite de aprender a mirar los problemas y las circunstancias desde otra perspectiva, sin perder la esencia del ser.

https://i.ibb.co/d2x4JgV/separador-1.png Ansiedad, paso a paso ![WhatsApp Image 2021-04-08 at 4.05.43 PM.jpeg](https://images.hive.blog/DQmbQxboXNU5YDBLERVatU9F5goU6SYVcyVoFag4gK8WqRr/WhatsApp%20Image%202021-04-08%20at%204.05.43%20PM.jpeg)

Hay un tema que quería desde hace mucho tocarlo, y es la Ansiedad, palabra que muchos de nosotros estamos algo familiarizados, o simplemente forman parte de nuestra vida o de alguna persona cercana a nosotros.

Hablar de estadísticas de este trastorno pues es variado en cada país, pero sin ser nada bajo, es uno de los problemas que ataca más a las personas siendo más prevalente entre las mujeres.

Ansiedad se define como un estado extremo de excitación acompañada de una gran inquietud y una cabeza llena de preguntas y preocupaciones que en ciertos casos no tienen razón de ser alguna.

Pero, de donde sale la ansiedad, esta visto en muchos países como problema de salud pública, trastornos psicológicos, otros hormonales, de trabajo, incluso de no hacer nada, pero la razón de más peso es la preocupación desmedida por el futuro o lo que está por vivir a corto y mediano plazo, ejemplo salir a la calle, amanecer, ir al trabajo, las fiestas y otros más, pero quizás la que más ataca a las mujeres es la generada por procesos de climaterio y menopausia (el cese completo del periodo).

También se encuentran muchas más asociadas a enfermedades físicas, psicológicas, neurológicas etc, lo que nos hace ver que la ansiedad no tiene una razón UNICA de su procedencia.

Podemos tener procesos cortos de ansiedades generadas por medicinas o situaciones que se nos presentan momentáneamente, como aquellas que llegan a durar muchos años, llegando a limitar en grados considerables a quien la padece de esa forma.

Tener ansiedad viene dado con un conjunto de signos y síntomas que nos hace fácil un diagnostico pero también siendo responsables debe ser un psicólogo o psiquiatra quienes pueden diagnosticar este.

Signos y síntomas

*- Palpitaciones (taquicardia, extrasístoles, bradicardia)

*- Sudoraciones

*- Preocupaciones

*- Temblor

*- Dolor en el pecho (fantasma)

*- Sensación de agitación

*- Nerviosismo

*- Respiración irregular

*- Cansancio y decaimiento

*- Pensamientos suicidas

*- Pensamientos fatalistas

*- Sensación que va a pasarle algo a él o a los suyos

*- Niveles de estrés elevados

*- Dormir mucho o dificultades para dormir

*- Dejar toda su vida a un lado

*- Aislarse de amistades

*- Muchas veces al juntarse muchos de estos, pues el PANICO

De estos síntomas señalados, cabe decir que varía en algunas personas, haciendo hincapié que somos personas individuales y este tipo de trastorno viene acompañado de etiquetas personales.

¿Qué debemos hacer?

1.- Empiece terapias de relajación, aprenda a respirar a indicarle a su cerebro que todo está bien.

2.- Haga ejercicios de identificación de objetos en su entorno, ejemplo si ve un bombillo pregúntese para que sirve y luego busque otro uso (como al quemarse hacerlo un florero pequeño)

3.- Asista a un terapeuta para poder canalizar

4.- Camine, haga ejercicio, el ejercitarse librera hormonas que son necesarias para sonreír y ser feliz

5.- Trate en lo posible de no pensar en lo que pueda pasar, ocupe estos espacios en cantar o leer.

6.- Busque actividades que son de relajación, pintar, crear, hacer

7.- Dormir lo suficiente (sino puedes aplicar técnicas de relajación)

8.- Dentro de lo posible una alimentación saludable.

9.- Cero alcohol, café, refrescos y todo aquel alimento que pueda excitar tu organismo

10.- Cuando se sienta que empieza una crisis hable con alguien, pero no de su crisis hable de otro tema que le agrade o un juego de mesa

11.- Busque su “zona de Confort” es ese lugar donde cerrando los ojos te sientas donde consigues esa paz, esa tranquilidad y es super funcional.

12.- Y toda aquella que puedas experimentar y que en su momento conseguiste resultados positivos.

Ahora por otro lado si usted es una persona que convive con otra que sufre de ansiedad, entiéndala, ella no quiere estar así, es algo no está en ella frenarlo sin una ayuda. No la juzgue.

Háblele, abrácele ayúdela.

Muchos caen en la comparación de otros, y en decir que es castigo de Dios, o más aun decir que si cree en Dios esto no debe pasarle, NO, existe procesos que desatan estos episodios y es una enfermedad que puede ser tratada y curada.

Espero que este pequeño aporte pueda ser aplicado a usted u alguna persona en su entorno.

Hasta la próxima

@mariu.espinoza

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